守護(hù)腎臟健康 南昌市新建區(qū)人民醫(yī)院在行動(dòng)
2025年3月13日是第20個(gè)世界腎臟日，南昌市新建區(qū)人民醫(yī)院腎內(nèi)科聯(lián)合公共衛(wèi)生科在烏沙河社區(qū)黨群服務(wù)中心開展大型義診宣傳活動(dòng)。醫(yī)護(hù)人員一邊為群眾進(jìn)行腎功能檢查，一邊向他們普及腎臟疾病“早檢查、早預(yù)防”的理念，并為到場咨詢的透析患者提供了多維度的專業(yè)指導(dǎo)。
腎內(nèi)科主任鄧永兵提醒大家，高危人群一定要重視腎臟病的篩查，當(dāng)出現(xiàn)以下腎臟病危險(xiǎn)因素時(shí)，需定期做尿常規(guī)、腎臟彩超、腎功能等檢查。
預(yù)防腎臟病的10條小建議
健康飲食和控制體重。飲食以清淡為主，減少鹽和脂肪的攝入量，這有助于預(yù)防糖尿病、心臟病、肥胖和其 性腎臟病相關(guān)的疾病。
戒煙戒酒。戒掉吸煙、飲酒等不良嗜好，吸煙會(huì)減少腎臟血液灌注，腎臟就會(huì)受損，吸煙還會(huì)使患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)增加約50%。
保持健康，合理運(yùn)。生活作息規(guī)律，健康的生活方式，參與慢跑、游泳、騎行、散步等運(yùn)動(dòng)來保持健康活力。
規(guī)律監(jiān)測血糖，控制血糖水平。定期監(jiān)測血糖，及時(shí)就醫(yī)，避免或延緩糖尿病腎病的發(fā)生。
監(jiān)測血壓，避免血壓大幅度的波動(dòng)。血壓過高或過低對(duì)腎臟都有損害，應(yīng)將血壓維持在正常水平
保持充足的水分?jǐn)z入，勤排尿，不憋尿。適當(dāng)?shù)乃挚梢越档陀泻ξ镔|(zhì)在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路結(jié)石等。白開水是腎臟的好伙伴，而可樂、果汁等含糖飲料可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并不推薦飲用。喝水宜少量多次，并注意勤排尿，不要憋尿。
不隨意服藥。腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌亂服藥，特別是止痛藥、感冒藥、中草藥等，包括保健品。
避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉好處很多，但運(yùn)動(dòng)也需要有一定的原則，要懂得量力而行，循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量。長期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致橫紋肌溶解引起急性腎損傷
避免熬夜、作息紊亂。越來越多的研究認(rèn)識(shí)到，睡眠時(shí)間短、睡眠紊亂、睡眠質(zhì)量差和很多疾病發(fā)生發(fā)展相關(guān)，例如高血壓、糖尿病、肥胖等，這些問題也可以繼發(fā)腎的問題。
有腎病家族史應(yīng)定期篩查腎臟病。相似的遺傳背景，相同的生活習(xí)慣，使得腎病人群有一定的家族聚集現(xiàn)象 如果你的家人患有慢性腎病，一定要重視腎臟病的篩查。(完)
責(zé)任編輯：朱佳